mains posées autour du nombril lors de l'auto-massage du ventre

AUTO-MASSAGE DU VENTRE

Pratique issue du Chi Nei Tsang (Chi-Qong du ventre) simple et accessible à tous, qui permet de stimuler le système digestif et de libérer les tensions abdominales.

 

Cet auto-massage est une façon de se rendre acteur de sa santé et de son bien être grâce à des mouvements et des exercices simples qui permettent un mieux être global.

 

Pratiqué régulièrement ou ponctuellement, l'auto massage du ventre favorise une détente réelle du ventre et de tout le corps.

BIENFAITS

  • Libère les tensions abdominales

  • Stimule le système digestif

  • Draine et élimine les toxines

  • Apaise le mental et réduit le stress

DÉROULEMENT DES SÉANCES

Séances collectives - Auto massage du ventre et respiration libératrice - (6 personnes maximum)

  • Niveau 1 : Vendredi 22 octobre (séance reportée) -  Samedi 20 novembre

14h30 - 18h30

Proche de Vannes - 4h - 55 € la séance - Pass sanitaire non demandé.

Programme niveau 1 :

  • Présentation du Chi Nei Tsang.

  • Expérimentation sur soi de manœuvres simples et efficaces pour libérer les tensions du ventre.

  • Respirations guidées au niveau du ventre.

  • Associations alimentaires à respecter pour une meilleure digestion.

Programme niveau 2 :

  • Expérimentation sur soi de manœuvres simples et efficaces pour libérer les tensions du ventre.

  • Découverte des points de Chi Nei Tsang autour du nombril.

  • Respirations guidées au niveau du ventre.

  • Aliments à privilégier en cas de fatigue.

Pour toute personne qui souhaite acquérir des bases (alimentaires, respiratoires et corporelles) pour soulager des tensions abdominales.

PROGRAMME

Séances collectives

  • Prise de conscience de la respiration

  • Respirations et postures ciblées sur le ventre

  • Pratique d'exercices qui permettent de stimuler le système digestif et de diminuer le stress

  • Pressions autour du nombril qui permettent un lâcher prise et une libération des tensions abdominales (technique issue du Chi Nei Tsang)