MARCHE AFGHANE

 

La marche afghane est une façon de marcher et de cultiver sa santé.

Cette marche accessible à tout le monde régénère le corps et permet d'accéder au « calme intérieur ».

C'est dans les années 1980 que  Édouard G. Stiegler dans le cadre d'une mission économique pour l'ONU observa les Afghans marcher. Il découvrit que ceux-ci étaient capables d'effectuer des distances de 700 km en 12 jours, sans fatigue excessive.

Cette faculté de marcher sans fatigue, fait extraordinaire, n’est pas réservée à ces chameliers du désert ou à une élite de marcheurs aux gros mollets. Elle est accessible à toute personne et apporte une suroxygénation naturelle qui assure une revitalisation supérieure à bien d’autres pratiques.

Elle met l’accent sur le positionnement des pieds, la posture, la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas.

La marche afghane peut se pratiquer n’importe où. Mais il est évident que l’air pur de la campagne ou de la mer et des montagnes est préférable à celui des villes.

Edouard G. Stiegler préconise de remplacer le comptage des pas, par des mots positifs pour qui le désire. Cette façon de marcher met ainsi le mental au repos et apporte un grand calme intérieur.

Cette discipline est adaptée au public ayant des difficultés à gérer son effort. Le rythme des pas varie selon selon le terrain et ainsi la personne adapte sa respiration. Cette marche est accessible aux personnes souffrant de troubles cardiaque.

Elle permet de se reconnecter à son corps et à son mental en mettant l'accent sur les sensations corporelles.

Pratiquée de manière consciente, la marche afghane est probablement l’acte le plus régénérateur pour le corps et le mental. C’est aussi une thérapie très puissante permettant d'augmenter les capacités physiques et respiratoires.

BIENFAITS

  • Diminution du stress

  • Oxygénation intense et meilleure désintoxication (70% de nos toxines sont éliminées à l'expiration !)

  • Capacité respiratoire accrue

  • Stimulation de la circulation sanguine

  • Apaisement cardiaque (repos du cœur, grâce au temps de pause)

  • Meilleur fonctionnement cérébral, facultés mentales augmentées, mémoires fortifiées, meilleure concentration, (le cerveau utilise 20% de l'oxygène de notre corps)

  • Meilleure posture du corps

  • Stimulation du métabolisme de base et diminution de la fatigue

DÉROULEMENT DES SÉANCES

Séance en groupe (maximum 8 personnes)

 

Tarifs en fonction du choix de l'abonnement :

les lundis  14h30 - 16h30  tous les 15 jours.

Tarifs à l'année : 270 € - au trimestre : 95 € - carnet de 10 sorties : 180 €

Les samedis 10h15 - 12h15 - 1 fois par mois

Tarif à l'année : 180€ - l'unité : 20€

Avant d'intégrer le groupe de marche afghane, il est nécessaire d'avoir participé à une sortie découverte.

Prochaine séance en groupe : découverte de la marche afghane (maximum 8 personnes)

Vendredi 26 novembre de 9h30 à 12h30

Forêt du Morbihan - 

Pour toutes les personnes qui souhaitent bénéficier de tous les bienfaits de ces techniques de respirations : apaisement du mental, meilleur gestion du stress, libération de l'expiration, activation du nerf vague.

Séance groupe "Respirer et découvrir les vertus des arbres" en binôme avec des graines et des brouettes (animatrice nature).

mercredi 15 septembre - mercredi 29 septembre et mardi 5 octobre

9h30 à 12h30 - Proche de Vannes - 55€ la sortie.

PROGRAMME

  • Alignement postural

  • Ouverture de la cage thoracique

  • Rythmes respiratoires